Sazenice

Chia Energy Bars Recept: Jak jsou připraveny


Energetické tyče jsou obvykle poměrně drahé. Jsou tak snadné, aby se sami. Co třeba někdy s barem chia energy?

Energetické tyče Chia jsou rychle připraveny

Je to jedno z nejdůležitějších potravin v Jižní Americe po tisíce let a stále poskytuje energii a vytrvalost pro mnoho andských obyvatel - toto je rostlina chia. Semena této rostliny jsou plná živin, vitamínů a vlákniny a Maya je už používala k poskytování energie pro posly a skauty během jejich dlouhých pochodů během dnů a týdnů.

Dnes chia semena slouží každému, kdo má rád zdravou stravu a chce například posílit svou vytrvalost a energetické zásoby, aniž by se musel uchýlit k průmyslovým barům nebo zdrojům bílkovin. Nemusíte kupovat energetické chia bary. Můžete také snadno vytvořit zdravou alternativu sladké müsli, která často poskytuje více cukru než živin.

Připravte si tyčinky se semínky chia sami

Energetické tyčinky Chia lze sestavit podle vašeho vkusu. Při cvičení nebo během oběda máte vždy po ruce zdravou svačinu.

➤ Ingredience (pro podnos):

  • 1 l mléka nebo sojového mléka nebo jiného náhradního mléka
  • 250 g mléčné rýže
  • 250 g sušeného ovoce, jako jsou rozinky, data, meruňky, brusinky
  • 1 lžíce cukru, medu nebo agávového sirupu
  • 3 lžíce chia semen
  • Skořice nebo kakao podle přání

➤ Příprava:

Nejprve musíte mléko uvést do varu špetkou soli. Poté zamíchejte rýžový pudink a vařte, dokud nebude měkký, za stálého míchání. Poté oslaďte cukrem nebo medem nebo agávovým sirupem a v případě potřeby přidejte trochu skořice nebo kakaa a promíchejte. Nakonec přidejte ovoce a chia semena (nařezejte větší ovoce, jako jsou data a meruňky na malé kousky předem) a vše dobře promíchejte.

Položte pečicí papír na plech a poté na něj hmotu rozložte palcem. Poté posypeme slunečnicová semínka, sezamová nebo chia semínka a pečeme v předehřáté troubě při 150 ° C po dobu asi 30 minut.

Poté nechte hmotu vychladnout a nakrájejte na kousky. Potom zabalte tyče do hliníkové fólie. Nyní je můžete uložit v lednici nebo je zmrazit. Energetické tyčinky vydrží v lednici pouze dva až tři dny.