Dům a zahrada

Nutriční hodnoty podzemnice olejné - to je ve zdravých energetických balíčcích


Většina arašídů občas okusuje gauč. Mohou být okusovány častěji. Koneckonců, jsou plné zdravých živin.

Arašídy mají vysoký obsah kalorií, ale zdravé

I když jejich název naznačuje jinak - arašídy nejsou ořechy. Botanicky vzato jsou to luštěniny. I když nemusí patřit k nejméně kalorickým potravinám, jsou plné hodnotných složek a nutričních hodnot a byly pěstovány po tisíce let v zemích, jako je Brazílie, Peru a také v jižních Spojených státech, a oceňují se pro svou účinnost jako zdroj energie.

Takže stojí za to se blíže podívat na nutriční hodnoty arašídů. Například by neměly být pouze v nabídce během vánoční sezóny, když jsou na mnoha barevných talířích. Koneckonců, jsou plné dobrých živin, a proto se mohou jíst častěji.

Je v arašídech

I když arašídy s nutriční hodnotou 576 kcal na 100 g ořechů nejsou přesně lehké, stále dodávají hodně energie. Zejména vegetariáni by je měli jíst pravidelně, protože obsahují hodně hořčíku. Jinak je vše v ořechech:

nutriční informaceNa 100 gramů
kalorií576 kcal
tuk48 g
sacharidy10 g
protein29 g
minerály
draslík660 mg
vápník41 mg
magnézium160 mg
fosfor340 mg
zinek2,8 mg
železo1,8 mg
vitamíny
Vitamin B10,9 mg
Vitamin B20,16 mg
Vitamin B60,44 mg
Vitamin E.10,03 mg

Zdravé ingredience a samozřejmě chuť hovoří o arašídech. Nemusíte je vždy jíst rovně. Můžete také zpracovat malé energetické balíčky ze země na pestré nebo arašídové máslo nebo je ochutit kořeněné.